来談者中心療法 （指示や命令をしない非指示的療法）
相談なさる方の夢を実現したり、問題を解決する手助けをするという考えがもとに
なっています。
カウンセラーは聞く（意味を理解する）、訊く（質問する）、聴く（熱心に耳を傾
ける）を使い分け、見方、感じ方、考え方を理解して、相談なさる方の気持ちや考
えを明確にしていきます。その途中で心の交流が起こり、信頼関係ができあがって
いきます。次第にこころが浄化作用（カタルシス）ですっきりします。ひとりきり
ではないという安心感と自信を取り戻し、一緒に目標設定をします。カウンセラ
ーの知識や経験から助言しながら身近な目標を決め、ひとつひとつ達成することで
さらに自信を取り戻します。
現実療法（選択理論）
人間は内面に持っているものによって行動を選ぶ、という選択理論心理学をもとに
しています。今現在起きていることに目を向け、幸せな未来を選ぶ手伝いをします。
短期療法（3回程度で終了）として使われることもあります。
周囲の人間関係で人に何かを強制したり、強制させられたりする習慣があると不幸
を感じると考えます。
相談する方の望んでいることと、選んだ行動を比べてうまくいっているかをカウン
セラーと一緒に考えます。その上でどうしたらその望みがかなえられるか、それに
近いどんなものがうまくいって、かないやすいかも一緒に考えます。相談する方が
行動する手伝いをする部分、カウンセラーと信頼関係が出来上がる部分は上記の来
談者中心療法と同じです。
内観法
自分のこころの内側を知り、幸せに生きる方法をみつけることが目的です。
人間は過去の記憶や先入観によって他人を批判したり価値観を押し付けることもあ
れば、自分自身を縛ってしまうこともあります。しかしこれでは幸せから遠ざかっ
てしまうので、ものごとを他の側面から見ることが大事になります。
まずは自分の過去の人間関係を冷静に見つめ、いかに多くの人に支えられて生きて
きたかを理解します。次第に相手が取った行動の理由や感情へも理解が進み、人の
気持ちによく気づくことが上手になり、人間関係が好転していきます。
家族間や職場のトラブル解決などが一般的ですが、少年院の更正プログラムに取り
入れられたり、ときには戦争回避の手段になったりもします。
家族療法
問題を抱えた方と、密接に関係を与え合う家族との関わり方にカウンセラーは焦点
を合わせます。
家族間の問題は一緒に住むことによって、繰り返し同じ問題が起こり、堂々巡りに
なったり、ついつい感情的になりがちです。そこで中立の立場の家族外の人間（カ
ウンセラー）を入れることで冷静に家族共通の望みである問題解決へと向かいます。
立場の違いによる力関係に左右されないよう公平に発言する機会を作り、今まで言
えなかった気持ちを伝えていきます。場合によっては内観法を使ってお互いの大切
さを確認しながら進めていきます。
催眠誘導（ヒプノセラピー）
テレビで見かける催眠術ショーとは目的を別にするもので、眠らせたり、行動の自
由を奪ったりはしません。自分にとってプラスの暗示や誘導を受けやすい状態を作
ります。普段の意識や自己防衛しようとする機能を静め、こころの奥に直接語りか
けることができます。本能的な部分が表れやすく、深くリラックスできます。
自分の中の子どもの部分、神聖な部分、将来の理想像や過去の自分に会うことがで
きます。
暗示を受けやすい状態を利用して、ストレス解消、やる気の充電、こころを強くす
る、抑圧からの開放、集中力アップなどに有効な形にアレンジして前向きな気持ち
になることができます。
他にも前例から、スポーツの自己記録更新、免疫力アップ、依存症（ギャンブル、
たばこ、薬など）からの回復、トラウマからの開放、精神疾患の症状軽減、身体の
悩みの解決（ダイエット）などの効果が期待できます。
一回のセラピーで他の療法に比べて、劇的な変化をもたらし、たちどころに良くな
ることがあります。
リラクセーション
身体の緊張をほぐし、こころや体の疲れを取ります。深くリラックスできるので、
睡眠薬やお酒を飲んでも眠れない方が眠りにつくのに効果を発揮します。
内容を録音したＣＤも発売中です。（初回無料電話相談のフォームから申し込め
ます。）
お急ぎのときは
今すぐ相談→06-4400-2950 初回無料 12時〜26時
ＴＯＰページに戻る